dzien nie

***23 Dzien Testu*** Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze jak wczoraj... ale plecy i nogi po wczorajszym shidokanie czuc jak cholera... to nie sa przelewki. Wskoczylem dzisiaj na silownie i zrobilem porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka [...]

[...] W szkole raczej przyda mi sie posilek weglowodanowy abym chociaz troche zaczal myslec Dlatego musi to byc albo przed albo po treningowy... to tez jest kepski pomysl, ale w dzien bez treningu bede wywalal wiekszosc wegli... tylko co z tym dzniem treningowym. Warto wziac pod uwage tez dwa dni w tyg. z shidokanem. Czekam na Wasze sugestie... co [...]

tylko ja tak mam od kiedy zjadlem ta jajecznice... pomalu wszystko wraca do normy... Tak to jest u endo... czasami po prostu Nas wywali i napuchniemy w jeden dzien... a waga pokaze 2kg wiecej mimo, ze prawie nic nie jadles Zobacze jutro jak to wyglada... pomierze sie i zrobie moze jakies foty luzem... PZDR!

[...] 3x 12->20kg -Naprzemienne unoszenie sztangielek stojac (chwyt mlotkowy) 3x 12->20kg Odczucia: wzrost sily... dzisiaj na klacie raczej srednio... mialem raczej slabszy dzien, ale na bica ciagly progres... jeszcze sporo brakuje do poprzedniej formy gdzie bez problemu bralem na 10 ruchow 25 kilogramowe sztangielki... juz rwalem sie pomalu na [...]

[...] bo moge sie spotkac ze znajomymi... strata czasu... jakos przestalem rozumiec wiecznych imprezowiczow i cotygodniowych bywalcow klubowych... rzadko nie zaluje na nastepny dzien, ze sie wybralem do takiego miejsca A tam... teraz sobie poodpuszczam takie wypady... szkoda mi pieniedzy... za pol godziny wskocze sobie na silke zrobic barki... Nogi [...]

[...] do tylu w opadzie 2x 15 -> 12kg -Unoszenie sztangielki do tylu w lekkim pochyleniu 1x 15 -> 12kg -Unoszenie sztangi lamanej wzdluz tułowia 2x 15 -> 30kg 12 -> 40kg Odczucia: Lekki trening... nie zakladalem duzych ciezarow tylko staralem sie rozcwiczyc malymi. Srednio mi to dzisiaj wyszlo... mam jakis zly dzien... zmułóa na maksa

***42 Dzien Testu*** Dzisiaj na uczelni bylo w porzadku po raz pierwszy zrozumialem cos z wykladu... na jutro mam do zrobienia jakies 60 zadan dlatego... nie jest dobrze Dieta trzymana na 100% z wyjatkiem, ze rano zamiast omleta zjadlem mala kanapke z chleba razowego szynka serem warzywami... Drugi posilek taki sam, a o 14 30 zjadlem jajecznice z [...]

***43 Dzien testu*** Na uczelnie jednak pojechalem i cudem udalo mi sie ja przezyc... chcoaiz juz pod koniec prawie mnie wzial do tablicy bo chcial wziac 2 albo przed ostatnia osobe na liscie... przed ostatni bylem ja Z nerwow zaczalem sie slaniac ale do tablicy poszla 2 osoba, ktora byl RASHES... dla niego to nie bylo problemem(zadania). Dzisiaj [...]

***45 Dzien Testu*** Dzisiaj wstalem o 6:00 i zaraz potem zjadlem omleta... wszystko OK tylko zapomnialem wziac GM co po powrocie z uczelni szybko nadrobilem... w szkole zjadlem kanapki, a o 14 ryz z kurczakiem i papryka... PYCHA! Taki sam posilek mam przygotowany na pozniej. Dzisiaj chyba wyskocze na pokaz Teatrow mlodziezowych... Jeden spektakl [...]

Mam 18cm wzrostu waże 78kg (trochę za dużo)Chciałbym schudnać ok 8-9 kg. Mój plan treningowy to a6w rano przed śniadaniem i ABS wieczorem przed prysznicem! Czy moge tak ćwiczyć?? Nie ćwicze rąk bo zlamalem 2 miechy temu ręke! Zaczynam biegac co 2 dzień a jak nie to bawie się sznurkiem!! Dam rade schudnąć 9 kg w 4 tygodnie? Dodatkowo nie jem po [...]

4 dni to za duzo przy a6w nie wolno robic ani dnia przerwy gdzies tam pisza ze jeden dzien jakos jeszcze ujedzie ale 4 to raczej nie bardzo pzdr

nie mam diety, nie chodze na razie nia silke, zapodaje zdjecie po 25 dniach, są już efekty, dzisiaj 35 dzień zaraz zapodam nastepne zdjecie. po 25 dniach....

Tu jest filmik instruktażowy, jak wykonywać ćwiczenia. Wiem, że jeden filmik juz był, ale ten jest inny :) I na tym filmiku w 5 ćwiczeniu koleś robi nożyce (czyli ma wyprostowane nogi), a nie rowerek. Wydaje mi się, że w taki sposób lepiej pracuja dolne mięśnie brzucha, na które czesto sie narzeka przy a6w. [...]

Dzień 17 MISKA, 150/50/100 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-19 _______________________ Dzień 18 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-20 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15 7kg x 15 / 8kg x 10 / 8kg x 8 6 kg x 15 [...]

Dzień 24 i 25 Wczoraj był dzień bez treningu i ogólnie jakiś leniwy taki :-P http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera po 30-40 minutach 2,3,4 posiłek: Kurak + ryż 5 posiłek: Makrela + pieczywo czosnkowe :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu 50g gainerka, Whey [...]

Okz, zacznimy od cwiczen - co 2 dzien silowo i raz dziennie 30 min. aeroby tylko przewaznie wszystko o roznych godzinach tak wiec nie moge powiedziec dokladnie. W pracy pracuje chyba glownie fizycznie bo robi na hucie. Teraz godziny pracy - 4 dni na rano czyli wstaje 5 i wraca na 14.30, pozniej dzien przerwy, nastepnie 4 dni na popoludniu czyli [...]

Quart jak brac jezeli areoby robie co drugi dzien po treningu silowym ktory zaczynam o 12:00!Dlatego ze areoby robie co drugi dzien czasem wypadnie ze robie je w dzien kiedy nie mam treningu silowego. Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-03-11 00:23:59

dzięki...na dzień dzisiejszy mam tylko czerwoną soczewicę... ale jutro kupię co trzeba :) i będę stosowała zamiennie :) powiedzcie mi jeszcze jak traktować soki warzywne ( domowe ) mam sokowirówkę i ( jeśli można ) nie zawaham się jej użyć ... a sok marchwiowo - selerowo - piertuszkowo - burakowy... miodzio :) po korekcie: [...]

ej cioteczka:-)nie łam się czasem każdy ma gorszy dzień, a co do pomiarów to i na ciebie przyjdzie minusowa kreska;-)

wypiska z treningu... szło jakoś opornie... nie miałam głowy... mega się wkurzyłam w pracy...z tego stresu cały dzień miałam ściśnięty żołądek...zero apetytu, a nawet odruchy wymiotne... miska dosłownie wciśnięta na siłę, a została jeszcze kolacja...nic to, dam radę, pora się zdystansować i walczyć dalej zrzut z miski na jutro wkleję późnym [...]